صحتك في الشتا: 9 نصايح للبيت كله

الشتا موسم البرد والإنفلونزا، وكمان موسم حوادث الدفايات وسخانات الغاز. شوية عادات بسيطة بتحمي البيت كله.

1. اغسل إيدك كتير

أسهل وأقوى وقاية من عدوى الجهاز التنفسي. بالمية والصابون 20 ثانية، خصوصًا قبل الأكل وبعد الرجوع من برا.

2. هوّي البيت ولو دقايق

الأوض المقفولة طول الوقت بتساعد العدوى تنتقل. افتح الشباك شوية كل يوم حتى لو الجو برد.

3. خلي بالك من الدفايات وسخانات الغاز

• ما تنامش والدفاية الغاز أو الفحم شغالة في أوضة مقفولة.
• سخان الغاز لازم يكون في مكان متهوّي، ومش جوه الحمام المقفول.
• الصداع والدوخة والنعاس الغريب في أوضة فيها دفاية ممكن يكونوا علامة تسمم بأول أكسيد الكربون: افتح الشبابيك واطلع برا فورًا واطلب الإسعاف 123.

4. اشرب مية حتى لو مش عطشان

الإحساس بالعطش بيقل في البرد، بس الجسم لسه محتاج سوائل. الشوربة والمشروبات الدافية بتحسب.

5. شمس الصبح وفيتامين د

النهار أقصر في الشتا. ربع ساعة شمس الصبح بتفرق، ولو عندك نقص في فيتامين د اسأل طبيبك على المكمل المناسب، والصيدلي يقولك تاخده إزاي.

6. أدويتك الشهرية جاهزة

لو عندك ضغط أو سكر أو قلب، ما تستناش الدوا يخلص. البرد ممكن يأثر على الضغط عند بعض الناس، فقيسه بانتظام. وقبل ما تاخد أي دوا برد، قول للصيدلي على أدويتك المزمنة، لأن بعض أدوية البرد ممكن ترفع الضغط.

7. الأطفال

• لبّس الطفل طبقات خفيفة بدل طبقة تقيلة واحدة، وما تزوّدش التدفية لدرجة العرق.
• ما تدّيش أدوية كحة وبرد للأطفال الصغيرين من غير استشارة.
• الحرارة في رضيع أقل من 3 شهور محتاجة دكتور فورًا.

8. كبار السن

أكتر عرضة لمضاعفات الإنفلونزا والجفاف ووقعات الأرض الزلقة. اطمّن عليهم بانتظام، وخلي أرقام الصيدلية والدكتور قدامهم.

9. نوم كفاية وأكل متوازن

الخضار والفاكهة والبروتين والنوم الكويس بيساعدوا المناعة أكتر من أي منتج سحري.